无忧无虑的假期生活与紧张的学习生活之间强烈的反差

从家庭环境到群体环境之中，人际交往压力骤然增大。

假期疏于学习导致心理压力增大

对未知充满恐惧，担心考证、考试

同学们在寒假期间心态尤为放松，而开学后学习和生活的节奏较快。为了更好地适应开学后的学校生活，不妨提前几天适当调整作息、饮食、日常生活习惯，逐渐向正常的学习时间靠拢。也许一下子进入到“早睡早起”的状态有点难，我们可以逐步调整自己的作息时间。例如假设你在假期里每天1点睡，想要将睡觉时间提前到23：30，那么可以试试每天早睡15-30分钟，更加规律地起床、学习、运动和睡觉，不再进行长途旅行，改为早睡早起，避免身体疲累。

放假期间，同学们很少会像在学校一样，按时跑步、健身。而运动量的减少又会影响身心活力，极易使人产生负面情绪。因此，同学们要多多参加运动，虽然运动不能帮助我们解决实际遇到的问题，但它可以让人释放负面情绪，拥有更加积极的心态，促进大脑分泌多巴胺，产生积极情绪，还能够缓解焦。勤于运动，既可以燃脂塑身，又可以养好精气神，放松心情。

瑞士心理学家卡尔·荣格曾说“对于任何事务，要改变它就要先接受它”。回顾假期曾让自己感到愉快的瞬间，和朋友聊聊天，分享此刻的心情，想想学校中期待的人和事，给予自己积极的心理暗示，例如“学校里有好多好吃的饭”、“开学后可以跟朋友一起出去玩”，不必担心自己无法适应开学后的生活，因为过往的开学经历告诉我们，我们总会在一段时间之后逐渐适应，因此不妨告诉自己，“这次我也可以很快适应开学”。这些积极的心理暗示可以帮助我们消解负面情绪，更快地调整自身状态。不必逃避退缩，让我们在轻松愉快的氛围中缓解紧张与焦虑。

回顾反思之前学期和寒假的生活，总结自己的收获与感悟，制定新学期的计划和目标。焦虑来源于对未来的不确定，有了明确的目标和方向，才会有充足的动力，一步步向着目标前进。为下学期提前做规划，从学习、社会活动、爱好特长等方面写下新学期的计划和期许，这能让我们更加明确开学后前进的方向，并朝之不断努力，慢慢地，焦虑这种情绪也会越来越少，才不至于感到迷茫和无所适从。

不同于时间灵活的线上授课，线下授课的上课节奏更快，对学生的互动要求更高，同学们要有一定的心理预期，并及时调整自己的上课状态和学习方法。在学习之余，人际交往、社团活动等课外活动也可能在新学期面临新的挑战和变化，寻找到适合自己的生活节奏，平衡好学习和课外活动的时间，享受丰富多彩的大学生活！

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