“每日罐头”是一档心理学口味 精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。

今天聊聊，什么是“单身恐惧”？

罐头质检员：三三

你单身多久了？ 有时，你是否也有过这些念头？比如，

单身久了，瞅个狗子都眉清目秀

单身久了，遇见一个有好感的人，心里却想着，算了，我不配

找个人，凑合过也不是不可以

...

一个人，如果单身的太久了，在恋爱里，就只能被挑选了？或者，捡别人挑剩下的？

持有这种想法的人， 单身恐惧水平大概率比较高 。

单身恐惧(Fear Of Being Single)，指的是对自己当前或未来可能处于单身状态的担忧。

单身恐惧水平较高的人可能会因当前的单身状态感到痛苦、焦虑，也可能正处于一段恋爱关系中，但会为未来可能会分手，自己再度单身而持续担忧。

因此，在开启以及维持一段关系时，他们常常会委屈自己， 典型表现就是我们常说的“将就” 。

图/《Fleabag》中，女主尝试和一个不符合自己择偶标准的男士约会

单身恐惧水平越高，越容易“将就”

一个人单身恐惧水平越高， 越倾向于降低自己的择偶标准，并在恋爱关系中不断降低自己的标准以“将就”对方，同时难以主动结束一段并不满意的关系 。

Spielmann等人于2013年进行的一系列研究就发现：

 

• 单身恐惧水平高的人，倾向于降低对当前关系和选择新伴侣的标准

• 单身恐惧水平越高，在不太令人满意的关系中依赖性越大

• 与单身恐惧水平相对较低的人相比，单身恐惧水平较高的人更难主动解除一段并不满意的关系

• 单身恐惧水平高的人，对反应迟钝、身体吸引力较低（外表不佳）的对象更感兴趣

 

Spielmann等人于2016年还发现， 分手会激发人们的“单身恐惧”：无论是谁提出分手，分手后双方的单身恐惧水平都会立即增加 ，这似乎也可以解释为什么人们更愿意在一段关系中“将就”。

图/《Fleagbag》

同时，研究人员也指出， 这种关系中的“将就”往往与个体对自己的低认知有关 ，即，认为自己的吸引力很低。

别人是单身贵族，我只能当卑微的单身狗？

“贵族”or“狗”，单身恐惧会阻碍你发现自己的魅力

Spielmann等人指出，虽然单身恐惧与自我评价间的关系不是很明晰，但焦虑型依恋却可以很好地预测个体对自身吸引力的评价。也就是说， 一个人的焦虑型依恋水平越高，越会低估自己的吸引力 。

焦虑型依恋（Anxious Attachment）具体表现为，个体的依恋需求未得到满足，会在成年的关系中寻求过分补偿，比如，对重要他人过分黏腻，有过度需求。

无论是焦虑型依恋个体，还是单身恐惧水平高的个体，都对自己是否值得被爱，以及是否能够从伴侣处获得足够的安全感存疑 ，因此，在一段关系中，都会呈现出更多的不自信和自我否定，总是不敢表达自己、释放自己的魅力。

图/《Fleabag》

在他人眼中，你对单身的恐惧并不会影响你的魅力

Spielmann等人于2020年进行的一项研究，招募了近300参与者，测量了他们的单身恐惧水平，对日常生活和快速约会情境下的他们照相，然后让参与者对自己的身体吸引力水平打分，再由特定评委团对这些照片打分。

结果发现： 个体的单身恐惧水平与他人感知到这个人的身体吸引力水平无关 。

也就是说， 无所谓你是否恐惧单身，是不是认为自己有足够的吸引力，都不影响陌生人对你的吸引力的评价 。

图/《Singles》

既然暂时也脱不了单，不如 做单身贵族 ？

References

Spielmann, S. S., MacDonald, G., Maxwell, J. A., Joel, S., Peragine, D., Muise, A., & Impett, E. A.(2013). Settling for less out of fear of being single. Journal of Personality and Social Psychol-ogy, 105, 1049–1073.

Spielmann, S. S., Maxwell, J. A., MacDonald, G., & Baratta, P. L. (2013). Don’t get your hopes up:Avoidantly attached individuals perceive lower social reward when there is potential for intimacy. Personality and Social Psychology Bulletin, 39, 219–236.

Spielmann, S. S., MacDonald, G., Joel, S., & Impett, E. A. (2016). Longing for ex-partners out offear of being single. Journal of Personality, 84, 799–808.

Spielmann, Stephanie S., Jessica A. Maxwell, Geoff MacDonald, Diana Peragine, and Emily A. Impett. 2020. “The Predictive Effects of Fear of Being Single on Physical Attractiveness and Less Selective Partner Selection Strategies.” Journal of Social and Personal Relationships 37 (1): 100–123. doi:10.1177/0265407519856701.

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