亲爱的财宝儿们：
展信佳！
在接到延迟返校通知时，想必我们的心情都是一样复杂的。我猜你的心里会有因为不能回归正常校园生活和见不到同学挚友的烦闷，有对接下来的网课学习的一些些担忧和憧憬，也有对可以继续留在家里陪伴父母亲朋的小确幸以及盼望早日回归正常大学生活的期待吧。老师想说无论我们有怎样的心情和想法都是可以被理解和尊重的，现如今学习如何照顾好我们自己的内心已经成了每一个财宝儿的必修课了。在此，我们呼吁每一个财宝儿无论你在哪座城市都请照顾好自己，关注自己的心理状态，接纳自己内心的情绪波动，也尽可能避免过度的焦虑和担忧，让我们一起学习以一个平和稳定的心态去面对接下来这段不确定的时光吧。学生心理咨询中心和同心圆心理工作站都会在这里陪伴着大家以积极的心态度过这段居家学习的时光，同时，我们期待着每一个孩子早日回家！
Part 01
线上心理咨询服务
根据学校的相关工作部署，心理咨询中心将继续提供线上咨询服务。同学们如果有需要得到专业心理咨询老师帮助的情绪困扰或心理问题，可以通过我校的线上心理预约方式寻求专业老师的帮助，我们将严格保护大家的隐私，所以请放心地将你的心事说给我们听吧！或许你因为还没接受过心理咨询，对心理咨询的作用持一定怀疑的态度，但是我们要知道当遇到心理问题时，向专业人士求助将会帮助我们更快更好的恢复并投入生活和学习中，所以勇敢地迈出第一步吧，你将会得到温暖有力的支持！
咨询方式
请需要咨询的同学于每天的上午08:00到12：00，下午14:00到17:00这两个时间段内，添加预约QQ号3097038392为好友，验证时写上“学院+姓名+学号”作为验证信息申请，工作人员会通过申请并回复，请学生拍本人学生证或校园卡传给工作人员，核对无误后可进行咨询预约。
协商确定预约时间段后，请申请学生阅读并填写中心提供的“首次咨询信息登记表”和“假期咨询来访者须知”电子版后，用纸张手写“已经知情、同意规定”并签名拍照传给工作人员，核对无误后即为预约成功。
预约成功后，工作人员会将咨询QQ号给予学生，请在咨询前10分钟用真实姓名申请加咨询QQ号（咨询QQ只在咨询期间咨询使用，其他时间请勿打扰，关于咨询的疑问详询上述预约QQ号）。续约由咨询师与学生协商并由咨询师通知中心。咨询方式为QQ视频或语音咨询，不分校区。
Part 02
居家学习与生活
居家线上学习和在校期间的学习生活有许多的不同，在家的我们不用端坐在教室里，也没有如线下教学那般面对面和任课老师沟通、请学的便利条件，完成小组作业的时候也无法像在校期间与组员围坐在一起沟通交流，除了这些客观学习条件的改变，最重要的是线上的课程学习对我们的自主学习能力和自律也提出了新的要求：当闹钟响起时，我们如何督促自己准时爬起来端正地坐在书桌前而不是懒洋洋地躺在被窝里听课；如何让自己从假期模式及时调整进入学习生活状态，让在家里的学习也可以像在学校上学一样规律、高效、认真。居家学习生活让我们的学习、生活、娱乐、工作、家庭生活等等都融进了同一个场景，在这一阶段，咱们财宝儿们难免或多或少遇到一些之前不熟悉的情境，请和我一起以稳定、平和的态度来接纳我们的居家学习生活吧。
Part 03
主动维护你的支持系统
居家学习，让我们无法与同学朋友及时交流，无法在熟悉的校园教室和环境优美的图书馆求学求知，也无法三五好友聚会玩乐。这或许让我们觉得与朋友之间的距离变远了。但聪明的你有没有发现你的朋友们此刻也面临着和你相似的境况。不如大胆地成为主动的那一方，定期联络你的小伙伴们吧！主动分享你的感受、想念和所见所闻给他们，或是家乡可口的美食或是对北京某一处风景、某一个人的想念；每周约个固定的时间彼此开个线上“吐槽大会”似乎也是不错的选择，谁说见不到面的我们就不能传递对彼此的思念呢？财宝儿们，咱们静下心来想想，除了朋友，我们多久没和咱们的爸妈好好聊聊天了？或许居家的这段时间也是一次让我们重新亲近爸妈的机会呀！你是否像我一样，有时总会和朋友吐槽爸妈越来越不了解我们了，也越来越跟不上我们的新思想和新步伐。我们嫌弃着爸妈做事、说话的方式，我们吐槽着爸妈在微信上给我们分享的鸡汤文和审美不在线的表情包，但是可爱的财宝儿，咱们扪心自问一次，我们能不能给咱的爸妈更多沟通的时间呢？让我们放下手机、暂停追剧、放松心情吧，像小时候我们粘在爸爸妈妈身后那样，再多陪一陪爱我们的爸妈。和他们聊聊你认为新潮的事情，告诉他们表情包的“正确”用法。多和父母交流谈心吧，多倾听父母工作生活中的趣事，打开房门和他们分享今天课程里新学到的知识和老师们说过的段子。在环境允许的情况下，一起出门散步，一起做一顿家常的饭菜，也看一看许久未打开的电视，多一些彼此陪伴和交流让这些温暖的瞬间成为记忆中有爱的存证。尝试着多和那些能够陪伴、支持、并且愿意给我们提供正向反馈的人相处也很重要，陪伴着咱们度过这段居家学习的时光，安抚着我们内心的不确定和不安感的人一定是今后值得我们去珍惜和爱护的人呀！
Part 04
自我关怀
除了向家人、朋友、老师寻求心理帮助外，我们还应该照看好自己内心那个“不安的小孩”。自我关怀的前提是建立积极健康的自我认识，试着每天花几分钟，做一做正念的练习，让我们将注意力和感受从外界引导进自己的身体，增强对自我情绪的觉察，学习着去区分此刻的感受和想法。我还想将“重要他人”的自我关怀技巧介绍给你。当我们烦躁、焦虑、不安的时候，我们可以试着去想象一个曾经或者现在在生活中能够让我们感受到被爱和温暖的形象，可以是你的家人、朋友或者是一只陪伴你的小动物。然后尝试着深呼吸、闭上眼睛想象着这个重要他人陪伴在你的身边并且对你说“愿你快乐，愿你能够明白自己是独一无二的，愿你无论经受着怎样的压力都可以好好爱护自己，愿你懂得被爱也能拥有爱别人的能力。”
