热爱5G冲浪的同学或许留意到，“互联网嘴替”这个新兴词正在无数社交网络平台刷屏。互联网嘴替，顾名思义，就是指在网上冲浪时能够把我们心里话说出来的“神仙网友”。最近一位“互联网嘴替”杠把子，不得不提在这季《脱口秀大会》用“发疯式表演”出圈的江梓浩。

“大家要知道，一个二十几岁在异乡打拼的年轻人，平凡和普通是常态。”

在台上理直气壮承认自己嫉妒年少有为的同龄人，对表演者来说可能只是段子，但对热烈鼓掌的台下观众来说，这可能是被说出心声的认同。

毕竟，我们越来越少在现实生活中听到“嫉妒”的存在。要承认自己嫉妒别人，似乎成了一件难以启齿的事。旁观他人的成就时，我们似乎只能欢呼，任何的嫉妒之心都应该被唾弃，并为自己感到羞耻和愧疚。但嫉妒就和恐惧一样，是我们非常重要的情绪。

     关于嫉妒，我们都缺少一点直面它的勇气。

“看到朋友圈里那些比我过得好太多的同学，好朋友，我的心里会有一点别扭的感觉。我也说不清，我知道我希望他们过得好，但我也知道，每天看到曾经一起生活过的同学朋友，进一步求学深造、大厂offer、甜蜜恋爱，我也确实感觉到我现在并不好受。”

嫉妒是人的本能情绪之一，就连希腊神话里的天神也会嫉妒，但社会环境却一向不大允许大家表达这种情绪。

20世纪50年代，美国心理学家利昂·费斯廷格提出了著名的“社会比较理论”。他认为：我们每个人都有评估自己的需求，而我们对自己的评价往往需要建立在与他人比较的基础之上。

费斯廷格认为，社会比较有向上比较和向下比较两种形式。所谓向上比较，即与那些比我们好的人相比，这种比较会导致不安全感与卑微感，挫伤自尊，甚至出现抑郁症状。

当我们产生嫉妒心理的时候，我们能深刻地感受到有一种不被需要、被抛弃、被取代的痛苦在心口搅动，使人难以忍受。

而朋友圈，就是一个极易引发向上比较的修罗场。

当我们不停在刷朋友圈的时候，就是一个不断比较，不断在比较中反复确认自己的价值。

在这个过程中，我们难免会产生复杂的情绪：明明大家都一样，为什么我过得没有大家好？

我们都知道这样的情绪“不好”，对自己的生活造成非常负面的影响，可又为什么，我们难以摆脱嫉妒感的缠绕？

根据研究，嫉妒的扳机扣动之后，就形成了自循环：人们会更多地关注、并反复回想那个自己嫉妒的人，Ta每一个动作、语气，会记住更多的有关Ta的信息。后发现他们身上更多值得被嫉妒的地方，引发更多的嫉妒情绪。它会影响我们认知和行为模式，并且以一种隐蔽的方式表现在交往的每一刻——嫉妒就是这样的情绪：每个人都有这样的感受，但却没有人想承认。

再进一步，既然我们如此需要在与他人的对比中确认自己的价值，那么，关于世界的问题，最终都会变成自我的问题。在对别人的嫉妒中，真正引发的是对自我的深切怀疑。

我没有成为那个想象中最好版本的自己。

当向上比较发生时，我并没有因此想要阻碍他人，但是嫉妒感会产生，只能在无限的压抑与自我怀疑里，反复挣扎。

直到柠檬精横空出世。

自己好不容易在国庆假期忙里偷闲，吃着零食刷着手机，却在朋友圈接收朋友暴击，在我用尽力气平衡工作和空余时间时，他们为什么有大把时间和精力出去玩？

我belike：

甩出柠檬表情包，用反讽自己的方式宣泄无处安放的焦虑和嫉妒的魔鬼混合物，抵消与嫉妒感如影随形的羞耻感和负罪感。对于我们而言，“学会柠檬”是我们正视自己的第一步，可无限柠檬又会让我们落入新的陷阱。

我们还是要学会看自己更多一点。

你可以成为那个更好的自己。

我们要学会，把自己从“向上比较”的陷阱里拉出来，把关注点放到自己的身上来。

我们都想留住那些人生中的高光时刻，朋友圈就是这个时刻的公开记录本。

我们也是记录本的可读可编辑的参与者之一，难以消解的是不自觉的比较，而我们能做到的，是点亮自己的灯。

我们可以不嫉妒，但是不能不真实。

那么，我们该如何处理我们的嫉妒情绪呢？

面对嫉妒，就要学会处理创伤。

面对嫉妒，就要学会肯定自己。

人生海海，我们会听到许多否定的声音。

而这些否定的声音，常常会打击我们的自信心与自尊心。

而在自信心与自尊心受损的情况下，我们常常会产生自我怀疑，因此便生成了嫉妒的情绪。

因此，我们需要在内心深处肯定自己，正视自己的短处，不回避自己的短处，同时更要看到自己的长处，正确看待自己的优缺点。

     面对嫉妒，就要学会转移注意力。

在嫉妒时，我们的注意力往往只集中在嫉妒本身，只关注了嫉妒关注的方面，从而深陷泥潭，无法自拔。

正确的解决的方法就是，将自己的注意力从嫉妒的泥潭中抽出，转移到能让自己开心快乐的方面，从而让自己暂时忘掉嫉妒，及时调整自己的心态，向快乐的方向转变。让嫉妒的对象变成自己前进的方向，将嫉妒转化成动力，将坏情绪转化成好情绪。

比如，在心情不美丽的时候，来一场挥汗如雨酣畅淋漓的运动，或是美美的睡上一觉，或是吃一顿美食，这些都是转移注意力的好方式，都可以让自己的心情变好！

“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东”

面对嫉妒，我们还要学会恪守本心。

因为嫉妒,所以想摧毁别人让自己嫉妒的东西。人类就是这么奇怪,如果没有人比较,也不会觉得自己这么可怜。有时候嫉妒的时候面目真的很狰狞,有时候嫉妒真的会让人面目全非。