文章来源：微信公众号“小崔不抑郁”（xcbyy_）

网友A：起床气是什么？为什么会有起床气？

牟惊雷   ：有些人起床之后火气很大，我们称之为“起床气”。实际上这个名称有一定的误导性，因为“气”并非由“起床”而生，起床后这段时间的情绪只是特别容易被观察到而已。起床气的实质是负面情绪（尤以愤怒和焦虑为甚），正如抑郁的人起床后会异常绝望一样，其他负面情绪在起床后也会被放大。

牟惊雷   ：这可能是因为，人的生物节律决定了在起床前，外周神经系统开始变得活跃（为人清醒后的活动做准备），这样的生理反应与人类发怒、焦虑时的生理反应相类似。也有研究表明，两者的激素水平也很接近。

牟惊雷   ：另一个可能性是我们醒来时，恰好处于REM睡眠期（快速眼动期）。日本的剥夺睡眠研究表明, 被试处于REM睡眠期时将TA唤醒，随着被剥夺的时间延长, 人会烦燥焦虑, 有时会出现恐惧或幻觉。

牟惊雷   ：还有一些因素会加重起床气，比如睡眠没有规律，睡前太过兴奋（喝了咖啡、看了恐怖片等）。

大儒心理书院——牟惊雷：“小崔不抑郁”特约撰稿人，心理治疗学徒、年轻诗人，求学于北大。即使生活是“一场没有前途的赴死”（加缪语），他也会“竭尽全力呼出一条河水”。

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