再过几天，考研成绩将公布。你是否为未知的成绩感到万分紧张呢？
无数的忧虑在脑海盘旋，然而浪涛还在翻滚，指针还在旋转，放榜之前一切尚未尘埃落定，与其困在不确定的猜想里着急转圈，不如在这段无需紧张备考、无需规划未来的时间里静待花开。
在等待里，你可以专注做自己喜欢的事，培养积极的情绪：学习一门乐器、研习书画、阅读、追剧等，都是不错的选择。当你做这些事情的时候，如果能够沉浸其中，达到物我两忘，心无旁骛，专心致志的状态，你就会体会到愉悦、酣畅淋漓的幸福感。心理学家把这种感觉称为福流体验，这种由全身关注所产生的快乐的心理体验，米哈伊称之为flow，并认为这是一种最佳的体验。彭凯平教授把它称之为“福流”，表示这是一种幸福的终极状态，是一种非常积极的心理体验。
然而，当处于消极情绪时，人们往往会想到伤害、认为坏的事情即将发生，这时候就会把注意力集中到危险源，只关注那些给个体带来威胁的事物，此时个体的思维也会受到限制，专注于防卫性的思考和决策，竭尽全力地阻止某些不好的事情发生。
消极情绪是一个漩涡，会让你在焦虑中越陷越深，等待成绩的当下，任何猜想在都是多余的担忧，是一种内耗。何不抛却无用的焦虑，对能给自己带来积极体验的事物张开双臂呢？
如果实在无法脱离忧虑进入福流体验，根据广州医科大学附属脑科医院副院长何红波的建议，我们可以尝试 4 种放松的方式：第一是音乐放松。有些音乐特别是轻音乐，能够起到降低大脑节奏的效果。第二是呼吸放松。深吸气慢一点，尝试 5 秒钟，然后在呼气的时候也花 5 秒。一次做 20 个，也就是两三分钟的时间。第三个是肌肉放松。这个需要训练，训练后会达到更好的效果。第四个是正念和冥想。这是目前在治疗领域备受推崇的一种放松方式。对很多轻中度精神障碍、心理障碍的人治疗效果是非常不错的，但前提是要去学，然后要训练。
